大家应该都有过“眼睛瞪得像铜铃”，翻来覆去到天明的经历吧？
当睡眠出现问题，生理机能和精神状态都会受到影响。皮肤衰老加快、反应力变慢、记忆力下降、心脏不适……
熬夜等于熬命
这真的不是危言耸听
近期，瑞典哥德堡大学的一项研究表明，夜猫子们的动脉钙化发生率几乎是早睡型人群的 2 倍，且昼夜节律对心脏和血管特别重要。
注释：这项研究被发表在 Sleep Medicine 杂志上。
动脉钙化，是动脉粥样硬化的表现之一。指的是各种原因导致脂肪等沉积物在血管内壁聚积形成斑块，造成动脉血管管腔狭窄，直到出现心绞痛、血栓栓塞、心脏病发作或中风等情况时才被发现。
熬夜诱发动脉钙化
熬夜导致睡眠不足，直接影响身体的正常代谢和免疫力，导致血压升高、心率加快等心血管问题，从而增加心脏负担。
其次，长期熬夜影响内分泌系统的正常功能，激素分泌异常，可能导致血管痉挛、心肌缺血等问题，进而诱发动脉钙化的发生。
昼夜节律影响严重
一项基于美国动脉粥样硬化多种族研究（MRSA）的新分析提示，睡眠不规律，尤其是一周内睡眠时长变化超过2小时，会显著增加亚临床动脉粥样硬化风险。
也就是说，除了每晚保证7~9小时的睡眠，还要保持规律的睡眠时间表。
预防动脉钙化
充足的睡
《欧洲心脏杂志-数字健康子刊》研究显示，与晚上10点~11点入睡的人相比，12点后入睡的人心血管病风险要高出25%。晚上10点~11点间入睡，心血管病发病率最低。成年人每天应该保证7-8小时的睡眠时间。
谊瑞舒曼波助眠智能床，共振深睡脑波α波，帮助改善睡眠，快速入睡；在有限的睡眠时间里，加深深睡时间。
规律的睡
昼夜节律是睡眠质量的主要决定因素。每天晚上进入睡眠状态的时间差不宜超过2小时。
智能睡眠系统，监测睡眠健康状况，输出每日数字化睡眠报告，及时调整个人睡眠状态，有助规律作息。
